[...] w przychodni zaóważyłem czynne laboratorium hmm.. wiec długo nie zastanawiajac sie pomyslałem, dobrze by było znać poziom testosteronu. Tym bardziej że jestem na cyklu 3 tydzien 100mg/e2d planowany czas 8 tyg. Ku mojemu wielkiemu zdziwieniu wynik był powalający , chyba ze tylko dla mnie, to moje pierwsze takie badanie i nie wiem czy dobrze [...]
Witam, Siłownia FBW 2 x tyg, bieganie / boks 3 x tydzień. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Zamierzam rozpocząć suplementację BCAA. Chcę ochronić mięśnie budowane na treningu siłowym, ponieważ dużo się "ruszam". Kilka pytań: - czy bieganie na czczo z BCAA powstrzymuje katabolizm sprawiając, że organizm zużywa zapasy tłuszczowe wobec niskiego [...]
Witam! Jestem tu nowy i przepraszam jeżeli był ten temat może, ale szukałem i nic odpowiedniego nie znalazłem. Zacząłem zrzucać trochę ciała i postanowiłem wzmocnić się spalaczem. Kupiłem Dymaburn Xtreme z polecenia forum i sprzedawcy w sklepie na dobry początek ze spalaczami. Przez pierwszy tydzień stosowałem 2 kapsułki dziennie rano i przed [...]
Witam. Jestem w trakcie redukcji. Zaczynałem z wagą 90.5 kg, byłem 5 tygodni na low carb i zszedłem do 85.5 kg. W ostatnim tygodniu na low carb zszedłem poniżej 100 g wegli na dzień. Jestem teraz drugi tydzień na CKD i zredukowałem wage do 82.5. Chciałbym zrobić w tym tygodniu ładowanie. Rozpocząłbym je w piątek po treningu mma, który konczy się o [...]
[...] splitów za sobą, wsumie jeden dupiaty i jeden dobry fbw i zauwzyłem to ze na fbw masa fajnie mi idzie, ale tak bardzo długie trenningi i poprostu nei wyrabiam z regeneracją na splicie wiadomo teog nie było bo kazda partia co tydzien była no i wsumie hst... go nei robiłem, ale wydaje sie bcy fajny, podobny do fwb co szefowie radzicie? sogi bedą
1-10 enan 250 mg E4D Od 4 tygodnia hcg 500 jednostek co 5 dzień (atrofia jąder), Na pct : hcg + clomid Pytanie : Czy moja rozpiska jest dobra czy nie ? Co byście zmienili, dodali ? To mój pierwszy cykl ;) Z góry dziękuję za każdą poradę :) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka: 98 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA [...]
[...] sztangi w pol opadzie wyciskanie lamanej zza glowy - plecy unoszenie hantelki w pol opadzie PIATEK: unoszenie hantelek bokiem w opadzie motyle motyle lamana barki unoszenie rak bokiem barki wyciskanie do gory i do konca reszta cwieczenia taki system, co tydzien na kazde cwiczenie zwieksze ciezar (1-4kg) Czy trening bedzie dzialac ??
Witam, wczoraj na treningu przy kulach naderwałem/ naciągnąłem biceps. Jak zrobię jakiś krzywy ruch samą ręką to czuję jakby ukłucie. Boli nie przy łokciu a na samej górze przy barku. Co radzicie? Teraz już mam nauczkę, koniec gadania. WRR. Widocznie zastygłem, podchodzę do kuli niby 130kg i hgrhhrgr. Od dziś na sprzęcie jestem jak Robinson [...]
[...] regeneracyjna' po 2.5 miesiaca treningu - trwala 6dni lecz przez ten czas robilem brzuch, podciagalem sie, pompki Nie znalem znaczenia przerw ;D Planuje zrobic taki tydzien - poltora przerwy od 1 wrzesnia, natomiast o ile do niedawna obserowowalem nieduze przyrosty, to ostatnimi czasy dosc spore ;o Rozrosly sie najszersze strasznie, [...]
Witam mam problem bo od poniedziałku na treningu dostałem gorączki oraz wymiotow, juz wtedy nic nie mogłem jesc, w nocy nie spalem bo męczyłem się z gorączka. Wczoraj zjadłem nie wiele jedno jajko trochę ryzu i kurczaka i kilka kanapek ponieważ zbieralo mj się na wymioty po jedzeniu. Dodam że jestem na cyklu kreatynowym i wczoraj jej nie brałem [...]
Sprawa wygląda następująco, mam dostęp do siłowni w cztery dni, od poniedziałku do czwartku, zamierzam robić FBW, jednak jest ono rozpisane na poniedziałek środa i piątek, jak je rozbić na pierwsze cztery dni? FBW pokazywał Saker, zamieniłem allahy na uginanie nóg, nie mam na siłce wyciągu. Plan treningowy poniżej: TRENING A: PRZYSIADY 5x5 [...]
Za tydzien zaczyna sie oboz koszykarski, 10dni codzieninych ciezkich treningow + silownia. Zastanawiam sie nad Purple Wraath lub 2xCP 665g...160zl vs 130zl Na PW zrobie 90 treningow (!!), CP to 35dni brania (taki czas cyklu mi odpowiada)...Ponoc PW kopie jak niejedna kreatyna, kilka dodatkow np jablczan cytruliny moze podniesc troche [...]
Wiek :18 Waga :102 Wzrost :182 Cel do osiągnięcia: Rzeźba mięśni brzucha + redukcja tkanki tłuszczowej Staż : 2 lata z przerwami ( ostatnio od 1tyg) Witam, jakiś tydzień temu zacząłem od nowa trening. Ćwiczyłem już dużo razy wcześniej na siłowni, ale moja siłownię przebudowali i zarządzali za karnet miesięczny dużo wyższych pieniędzy. [...]
[...] zmieniam w diecie przy tym pilnujac makro. Czy redukuje z tluszczu? Pewny nie jestem, na poczatku mialem wrazenie ze jakos idzie do przodu (to moze byc zludne), ale ostatni tydzien jadlem dziadostwo same i mam wrazenie jakbym sie cofnal. Zastanawia mnie czy jest mozliwym spalenie tluszczu przy wzroscie sily i miesni. Jesli to ma znaczenie to [...]
Siema mam na imię Michał. Utworzyłem swój profil by coś zmienić/ poprawić swoją sylwetkę sporą. Odkąd pamiętam trenowałem piłkę nożna aż do 2009 z kulturystyka ( siłownia ) to widziałem się tylko w okresach przygotowawczych czyli dwa razy w roku przez tydzień dwa do dziś! Zaczynam jako 100% początkujący amator tej dziedziny sportu i mam nadziej [...]
czesc mam pytanie lecialem rok na hormonir wzrostu na poczatku 2iu rano i 2iu wieczorem ale zaczelo mnie rozrywac za bardzo to zminenilem na 3iu rano do tego bralem testosteron enthante alphyfarmy testobolin najpierw 2 raz po daw na tydz pozniej po 2 na tydzien, nie bralem zadnych odblokow podczas. jak sie odblokowac czym i w jakich dawkach?
[...] w granicach 1,5-2g t/kgmc, wegle ok 6-8g ww/kgmc) Posilkow przed/po treningowych nie bede pisac bo to nie ten dzial, ale sprawdzone i jest git;] Aktualnie biore chyba z 3 tydzien TRI-CREATINE PRECISION oraz gainer REAL MASS 2700 + tauryna mega tabs (1-2 dziennie),no i witamy(mega-caps OLIMP). To chyba na tyle, myslalem o jabłczanie [...]
[...] to slabo, Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: taekwondo 3x tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen serwis siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic
Witam. Ćwiczę, mam dietkę i jako uzupełnienie gainer+białeczko. Z tygodnia na tydzień widać jakieś tam efekty. W ramieniu mam 40cm reszty nigdy nie mierzyłem ale wygląda to proporcjonalnie. Ćwiczę 2 lata. Trochę tłuszczyku jest. Chciałbym przez najbliższe powiedzmy 3 miesiące przypakować najlepiej jak to będzie możliwe, żeby zdążyć się trochę [...]
